8 nguyên nhân gây béo bụng khiến bạn 'té ghế'

Những thói quen tưởng chừng rất bình thường nhưng lại là nguyên nhân làm những mảng mỡ bám quanh bụng bạn cứ theo đó mà tăng lên.

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ chị em mà cả cánh mày râu. Những thói quen trong cuộc sống ngỡ như là bình thường nhưng chúng góp phần làm tăng size vòng eo và gia tăng mỡ bụng cho bạn.

Tác hại của mỡ bụng có lẽ không cấn phải nói nhiều nữa. Không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó là hàng loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo, làm những việc khác và gia tăng nguy cơ bệnh tật cho bạn. 

Cùng điểm lại những nguyên nhân gây béo bụng và các giải pháp đi kèm. 

Béo bụng không chỉ là nỗi kinh hoàng của phụ nữ mà cả đàn ông

1. Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chất béo

Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là sự thật. Không phải bạn chỉ ăn các loại thức ăn giàu chất béo mới là nguyên nhân làm tích mỡ bụng.  Các loại thực phẩm ít chất béo thường chứa rất nhiều đường, đây mới là lý do làm tăng mỡ bụng ghê gớm. 

Giải pháp: Thường xuyên kiểm tra hàm lượng chất béo của thực phẩm bạn đang ăn. Tránh những loại thực phẩm chế biến quá ít chất béo. 

Các loại thức ăn từ đậu, các loại hạt, trứng và sữa là các loại thức ăn tốt cho sức khỏe của bạn và không gây tích mỡ thừa ở bụng

2. Thiếu ngủ

Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn.

Giải pháp: Giữ  mức độ cortisol đúng tầm kiểm soát bằng cách ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm.

Không phải ngủ nhiều, mà là nếu bạn không ngủ đủ giấc, đó mới là nguyên nhân gây béo bụng

3. Thiếu Protein

Nếu bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin trong sự trao đổi chất của cơ thể, hãy ăn nhiều protein hơn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ. 

Giải pháp: Hãy ăn khoảng 20- 25 gram protein mỗi bữa ăn. Nếu bạn đang tập gym, hãy bổ sung thêm 10 gram nữa vào bữa ăn của mình. 

Xây dựng chế độ ăn đủ chất, đặc biệt là protein để bạn không bị tích mỡ thừa

4. Uống nước soda

Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon soda mỗi ngày tăng cân nhanh hơn so với những người chỉ uống một lon mỗi tuần.

Giải pháp: Hãy uống một ly sinh tố hoặc một ly nước trái cây tươi nếu nước lọc không đáp ứng vị giác của bạn. Điều này sẽ giúp giữ bạn không làm bạn với nước ngọt nữa. 

Nước ngọt có lượng đường rất lớn trong đó khiến bạn gia tăng mỡ thừa nhanh hơn

5. Ăn nhiều bữa lớn

Nhiều người ăn kiêng đều biết nguyên tắc để giảm cân là chia ra thành những bữa nhỏ trong ngày. Nếu ăn cùng lượng thức ăn đó trong một bữa chính thì rất có thể bạn sẽ ăn hết cho đỡ lãng phí đồ ăn. 

Giải pháp: Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn để tiêu thụ ít thức ăn hơn. Chia lượng thức ăn được ăn trong một ngày thành nhiều bữa nhỏ để có cảm giác ăn nhiều nhưng thực tế chỉ là đủ. 

Thử tưởng tượng nếu bạn ăn cùng lượng thức ăn này trong một bữa ăn thì tổng lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ là bao nhiêu?

6. Ăn đêm 

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó. Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Ngoài ra, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.

Giải pháp: Ngừng ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và thấy đói, hãy thử ăn một miếng trái cây nhỏ thay vì đường hoặc đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên.

Ăn một miếng trái cây hoặc uống một cốc nước thay vì những đồ ăn ngọt hoặc tinh bột 

7. Ăn uống theo cảm xúc

Một số người có xu hướng trút sự tức giận buồn bã, thất vọng của họ thông qua việc ăn uống. Mặc dù nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong một thời gian ngắn, trong thời gian bạn sẽ đến để ghét và hối tiếc tất cả những thực phẩm bạn ăn ra khỏi thất vọng, giận dữ, đau đớn, hoặc chán chường.

Các giải pháp: Tìm đến một người bạn, đi bộ hoặc làm một cái gì đó thay vì ăn uống không kiểm soát. 

Nếu bạn không có một cái đầu tỉnh để chống lại sự cám dỗ của đồ ăn thì bạn không thể giảm cân hiệu quả

8. Ăn nhiều thực phẩm chiên rán 

Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên cung cấp các chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng.

Giải pháp: Nếu bạn phải muốn ăn thức ăn nhanh, hãy lựa chọn cho món salad và uống nước với một chút chanh sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe hơn. 

Thực phẩm chiên rán không chỉ là nguyên nhân gây béo bụng mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch

Tạm biệt bụng béo bằng nước cà tím

Uống một cốc nước cà tím trước bữa ăn mỗi ngày là một biện pháp giúp bạn có eo thon.

Uống một cốc nước cà tím trước bữa ăn mỗi ngày cũng là một biện pháp giúp bạn có eo thon.

Do đặc điểm của công việc văn phòng, sau thời kỳ sinh nở hay do ăn uống quá độ mà dẫn tới hậu quả là vòng 2 phát tướng. Đặc điểm này do sự tăng tích lũy lớp mỡ thừa khiến cho lớp da bị nhăn nheo và nặng nề. Ăn kiêng và tập thể dục là biện pháp hiện nay đang được nhiều người lựa chọn và áp dụng hiệu quả.

Sự tích lũy mỡ thừa dưới da là nguyên nhân gây nên béo bụng
Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cùng các tín đồ cách sử dụng nước cà tím để làm giảm bớt vòng eo đầy mỡ.
Cà tím là một trong những loại thực phẩm được nhiều người nội trợ sử dụng đến bởi hương vị thơm ngon và bổ dưỡng. Bên cạnh đó, cà tím còn là dược liệu thân thiện cho những người giảm cân mà ít người quan tâm.
Cà tím chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali và anthocymanin (Một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ). Theo đông y, cà tím là một loại dược liệu có tác dụng lợi tiểu, ngăn ngừa bệnh tim, giảm lượng cholesterol trong máu, loại bỏ độc tố, ngăn ngừa táo bón…
Vì vậy, uống nước cà tím hàng ngày cũng là một giải pháp giúp chị em có được vòng eo thon gọn.
Nguyên liệu
- 1 quả cà tím
- 1 quả chanh tươi
- 1 lọ thủy tinh sạch
Thực hành
Bước 1: Cà tím được rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ, sau đó bỏ vào nồi, thêm nước và đun sôi. Sau khi nước sôi giảm nhỏ lửa và để khoảng 5 phút rồi tắt hẳn để cho nguội.

Cà tím là loại thực phẩm giúp tín đồ có được vòng eo thon
Bước 2: Sử dụng một bộ lọc loại bỏ bã cà tím, chỉ lấy nước cho vào một chiếc lọ thủy tinh. Cắt nửa quả chanh và vắt lấy nước cho trộn lẫn vào lọ thủy tinh cùng với nước cà. Cất lọ nước cà vào tủ lạnh để sử dụng lâu dài.

Eo thon là niềm kiêu hãnh của phái đẹp
Mỗi ngày trước bữa ăn, bạn có thể uống một cốc nước cà. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và dành khoảng 15 phút đi bộ để tăng hiệu quả tạo nên dáng hình thon thả hơn.

Theo baomoi.com 

Ngồi nhiều nhưng đừng sợ bị tăng cân

Những người phải ngồi nhiều trong ngày dễ có nguy cơ cao trong các bệnh tiểu đường, tăng viêm nhiễm cơ thể, quá trình trao đổi chất chậm hơn và nguy hiểm hơn là những biến chứng mà bệnh béo phì gây ra.

Một số cách hữu hiệu cho những người ngồi nhiều dể giảm cân

Những người ngồi nhiều có thể là những người làm những công việc văn phòng hoặc những người mắc bệnh không có khả năng và điều kiện để vận động hay những người công nhân làm công việc có tính chất phải ngồi lâu tại vị trí cố định. Nhưng dù là ở đối tượng nào thì cũng rất dễ bị hiện tượng thừa cân đặc biệt là thừa cân vùng bụng. Họ cần có ngay kiến thức về một phương pháp giảm cân hiệu quả nếu không sẽ rất dễ dẫn tới béo phì khi quá thừa cân

1/ Giảm mỡ bụng bằng cách cố gắng đi lại

Ngồi nhiều và không có cơ hội vận động chính là nguyên nhân dẫn tới béo bụng cho bạn. Mặc dù có những người không có hiện tượng thừa cân ở những khu vực khác trên cơ thể xong ngồi nhiều khiến vùng bụng họ trở nên quá khổ, căng phồng và rất khó kiểm soát.

Nỗi lo béo bụng cho người phải ngồi nhiều

Béo bụng rất khó lấy lại sự thon gọn như cũ vì đây là vùng rất khó tác động bởi những phương pháp giảm cân thông thường. Tuy nhiên nếu không có những cách giảm béo bụng hiệu quả, bạn có thể bị một số bệnh về tiêu hóa hay không thể chọn cho mình những bộ đồ ăn khớp giữa các số đo trên cơ thể với nhau.

Bạn hãy dành chút thời gian cho việc đi lại hay đơn giản chỉ là những mẹo vặt như đi lấy tài liệu thay cho bạn, đi lấy vài ly nước khi mệt mỏi, đi bộ cầu thang thay cho đi bằng thang máy...

2/ Di chuyển chiếc ghế làm việc của bạn

Khi cơ thể thấy mệt mỏi với tư thế ngồi làm việc lâu, bạn có thẻ đứng dậy xoay chiếc ghế tới một vị trí khác sao cho việc ngồi của bạn trở nên thoải mái hơn.

Thực hiện một vài cử động nhỏ hoặc di chuyển chiếc ghế để tránh căng thẳng và giảm cân. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, các cơ bị căng và khó chịu khi ngồi yên một chỗ và không có sự thay đổi. Bạn có biết làm việc đứng hay di chuyển có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo lên đến 150 calo/ một giờ.

3/ Uống nhiều nước

Khi uống đủ lượng nước cho cơ thể, bạn có thể giảm nguy cơ mỏi mắt khi ngồi máy tính lâu. Hơn nữa, chỉ cần đi lại vài lần để lấy nước cũng là cách đơn giản cho bạn có thể tập luyện và đi lại. Uống nước còn tăng cường quá trình trao đổi và hấp thu các chất trong cơ thể và giúp bạn có làn da căng mịn nữa đấy. Hãy cố gắng dùng những ly đựng nước loại 200 ml để khi muốn tiêu thụ đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn có cơ hội đứng dậy lấy nước 5 lần. Đây vừa là bí quyết giảm cân nhanh hữu hiệu lại khiến thời gian làm việc của bạn có cơ hội rút ngắn đi đấy!

4/ Chế độ ăn uống thông minh

Với công việc văn phòng hay những người phải ngồi nhiều thì lượng calo cần tiêu tốn cho công việc sẽ ít hơn những người làm việc phải di chuyển hoặc đứng rất nhiều.

Tuyệt dối không thể ăn vặt theo cách này khi ngồi nhiều nếu bạn muốn giảm cân

Chính vì vậy nếu bạn ăn theo thói quen của người khác chính là một sai lầm làm cho bạn béo hơn họ nhanh chóng. Bạn nên ăn nhiều vào buổi sáng với đầy đủ cả chất và lượng. Ăn nhẹ vào bữa trưa và ăn khoa học vào bữa tối.
Không nên vì nhàm chán hay nhàn rỗi khi ngồi mà nghĩ ra những chiêu trò ăn vặt vì như vậy bạn sẽ tăng cân nhanh chóng khi cơ thể thực tế không cần đến năng lượng này, bạn lại cố tình nạp thêm để dư thừa gây ra béo.
Khi thấy muốn ăn gì đó, hãy nghĩ đến một cốc nước lọc hoặc những đồ ăn vặt có vị chua nhé!
Hi vong rằng với những mẹo nhỏ thực tể trên đây sẽ giúp các bạn tránh được hiện tượng béo do nghề nghiệp gây ra và có những cách giảm cân thú vị!

Học lỏm bí quyết dưỡng da từ các idol Hàn Quốc

8 bí quyết dưỡng da đẹp tự nhiên của sao Hàn

 Các ngôi sao Hàn Quốc thường dành nhiều thời gian và tiền bạc trong việc chăm sóc làn da và họ xem đây là ưu tiên hàng đầu trong quá trình làm đẹp, sau đó mới đến trang điểm. Nhiều người tỏ ra ghen tị với phụ nữ Hàn vì họ có được làn da mịn màng, trắng trẻo. Trong cuốn sách Go Hyun Jung’s Texture, diễn viên Go Hyun Jung đã tiết lộ nhiều bí quyết dưỡng da của các ngôi sao tại Hàn Quốc. Sử dụng đến gần 20 loại mỹ phẩm để da mềm mịn, Song Hye Kyo, Go Hyun Jung... chỉ trang điểm rất nhẹ.

1. Chăm sóc đầy đủ

Nhiều mỹ nhân Hàn tin rằng, uống nhiều nước sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, vì thế họ bắt đầu một ngày mới bằng cách uống một cốc nước lớn, sau đó rửa mặt với nước lạnh trong vài phút. Trái cây và rau quả là phần quan trọng nhất trong bữa ăn và chọn thực phẩm chứa ít natri để duy trì độ ẩm trong cơ thể.

2. Làm sạch và dưỡng ẩm thường xuyên

Theo Go Hyun Jung, các người đẹp xứ Hàn có cách riêng khi dùng mỹ phẩm chăm sóc da vì họ tin rằng, nó mang lại kết quả tốt hơn.

- Làm sạch: Nữ diễn viên Suzy Bae chia sẻ về kỹ thuật "424", tức là làm sạch khuôn mặt bằng một loại dầu (dừa, hạnh nhân hoặc bất cứ loại dầu nào có tác dụng tương tự) trong 4 phút, tiếp theo massage bằng loại sữa tạo bọt trong 2 phút và cuối cùng, rửa sạch với nước trong 4 phút. Bắt đầu với nước ấm, kết thúc bằng nước lạnh để lỗ chân lông se lại.

- Dùng nước hoa hồng: Các người đẹp xứ Hàn thường dùng ngón tay vỗ nhẹ lên da mặt khi thoa nước hoa hồng để hấp thụ tốt hơn.

- Dưỡng ẩm: Bằng cách cọ xát hai tay với nhau, mỹ phẩm sẽ được làm nóng trên đầu ngón tay, sau đó bạn thoa lên mặt theo hướng từ ngoài vào trong và từ dưới lên trên.

3. Đắp mặt nạ

Công thức tạo mặt nạ dưỡng da tại Hàn Quốc với nhiều thành phần đã được thử nghiệm, xuất hiện từ lâu và ngày nay, đây là sản phẩm chăm sóc được tìm kiếm nhiều nhất trên thế giới. Các sao Hàn có thói quen sử dụng hai loại mặt nạ - một loại làm sạch và một nuôi dưỡng làn da - áp dụng một tuần một lần để giảm sưng phù mặt. Ngoài ra, họ cũng sử dụng một loại mặt nạ truyền thống được sử dụng từ xa xưa, được gọi là baekgangjam. Thành phần của mặt nạ này được làm từ kén bột, có tác dụng làm trắng da. Một loại mặt nạ tự chế khác cũng thường xuyên được sử dụng là hỗn hợp lòng trắng trứng và mật ong.

- Đây là bí quyết tăng cường độ ẩm cho da mà biểu tượng sắc đẹp xứ Hàn đã chia sẻ trên tạp chí làm đẹp xứ Hàn.

15g yến mạch + 15ml mật ong+1 lòng đỏ trứng gà.

Trộn hổn hợp này lại và đắp lên mặt. Chú ý tránh vùng mắt và lỗ mũi khi đắp mặt nạ, chỉ nên đắp mặt nạ trong 15-20 phút. Các bạn nên thử trước một phần nhỏ hỗn hợp lên cổ tay trong 20 phút trước khi sử dụng mặt nạ để đảm bảo mình không bị dị ứng với thành phần nào.

- Bí quyết để có lỗ chân lông se khít chính những lát dưa leo lạnh như đá. Nó vừa giúp làm se khít lỗ chân lông, từ đó ngăn ngừa bụi bẩn thâm nhập, gây mụn cho da lại vừa giúp chúng mình rất sảng khoái nữa đấy!

1 trái dưa le+bông tẩy trang

Rửa sạch dưa leo, gọt vỏ và cắt nhỏ. Cho dưa leo vào máy xay, xay nhuyễn và thêm vào 50ml nước. Dùng bông tẩy trang thấm vào nước dưa leo rồi đặt vào đĩa. Sau đó, cho đĩa vào ngăn đá tủ lạnh trong vòng 2-3 tiếng đến khi đông lại. Khi sử dụng, các bạn đắp mặt nạ lên những khu vực có lỗ chân lông to như ở mũi hoặc vùng da hai bên cánh mũi. Mặt nạ có thể được sử dụng 2-3 lần/tuần và trữ được trong tủ lạnh đến 2 tuần!

- Bí quyết để có làn da đẹp và trắng hồng cần đắp mặt nạ sữa chua và khoai tây.

1 củ khoai tây+sữa tươi

Luộc khoai tây cho đến khi chín. Bạn có thể nhận biết bằng cách đâm đũa xuyên qua củ là được. Gọt vỏ sau đó dùng muỗng nghiền nhuyễn khoai tây. Thêm 2 muỗng canh sữa tươi (khoảng 30ml) vào khoai tây nghiền. Trộn đều hỗn hợp khoai tây và sữa và đắp lên mặt trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm. Mặt nạ làm trắng da này có thể trữ trong tủ lạnh đến 1 tuần và được sử dụng 2 lần/tuần!

4. Chăm sóc vùng cổ

Theo diễn viên Go Hyun Jung, cô sử dụng loại kem trắng da và thoa từ cằm đến sát xương đòn để hài hòa vùng da mặt và cổ. Nếu khuôn mặt trắng mà cổ màu đen thì sẽ tạo ra sự chênh lệch, dễ gây phản cảm.

5. Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày, bạn nên ngủ ít nhất từ 6 đến 8 tiếng để có được làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

6. Chọn các sản phẩm chăm sóc da

Các thương hiệu mỹ phẩm châu Á ngày càng được ưa chuộng trên thế giới bởi hiệu quả trong việc cải thiện làn da và các sản phẩm chăm sóc da của Hàn Quốc là một trong số đó. Theo ước tính của Go Hyun Jung, các ngôi sao sử dụng khoảng 10 đến 20 sản phẩm chăm sóc sắc đẹp mỗi ngày.

7. Tập thể dục cho khuôn mặt

Hầu hết các diễn viên Hàn Quốc đều phải thực hiện bài tập dành riêng cho cơ mặt mỗi buổi sáng. Họ phát âm: "Ma Me Mi Mo Mu" liên tiếp 10 lần để tập thể dục cho môi và má. Thêm vào đó, cách kết hợp hoạt động của cơ mặt và hơi thở cũng có tác dụng làm săn chắc da.

8. Trang điểm tinh tế

Các ngôi sao Hàn Quốc luôn đề cao sự đơn giản, nhẹ nhàng trong trang điểm: Mắt được giữ tự nhiên bằng cách phủ phấn màu sắc ấm áp, kẻ viền bằng bút màu đen và sau đó chuốt một lớp mascara mỏng. Lông mày được giữ gọn gàng bằng cách chải gel. Đôi má sẽ được đánh chút phấn hồng nhạt. Đôi môi thường được tô son màu sắc tự nhiên như hồng, nude...

Bí quyết làm đẹp của các mỹ nhân Hàn Quốc chính là hạn chế trang điểm ở mức tối đa, giữ vẻ đẹp tự nhiên và tập trung vào chăm sóc da.

Theo Thái An - Ngôi Sao

Hãy cùng nghe Yoona, Jessica, Suzy... chia sẻ những bí quyết dưỡng da của riêng mình!

Làn da trắng mịn, hồng hào và tràn đầy sức sống của các idol xứ kim chi khiến bạn nghĩ ngay đến công nghệ làm đẹp của các thẩm mỹ viện. Bởi, Hàn Quốc là một quốc gia coi trọng ngoại hình, đặc biệt là làn da, nên việc dưỡng da là tối quan trọng đối với các idol. Tuy nhiên, không phải một loại kem dưỡng đắt tiền hay một liệu trình chăm sóc da tại thẩm mỹ viện nào mà chính những loại thực phẩm quen thuộc như dưa chuột, sữa tươi, mật ong hay rửa mặt đúng cách mới là bí quyết làm trắng da hiệu quả của các idol hàng đầu xứ Hàn.

Suzy

Ở tuổi 20 còn tươi trẻ, Suzy cho biết, cô không cần nhờ quá nhiều đến mỹ phẩm để dưỡng da, và thích sử dụng các bí quyết dưỡng da đến từ thiên nhiên, mà quan trọng nhất là nguồn nước tinh khiết để rửa mặt. Suzy tiết lộ, cô dùng một loại dầu chuyên biệt để rửa sạch và massage mặt. Thời gian mà người đẹp dành cho công đoạn làm sạch mặt là 4 phút, thời gian vừa đủ để tẩy bỏ chất bẩn, tế bào chết, nhưng không quá lâu để bào mòn da mặt. Sau đó, Suzy dành 1 phút để làm ấm lòng bàn tay, đánh tan bọt từ sữa rửa mặt và thoa đều lên mặt, sau đó, rửa sạch bằng nước lạnh.

Yoona

Để có được làn da trắng mịn như vậy, Yoona cho biết bí quyết dưỡng da của cô là sữa tươi. Trong sữa có chứa hàm lượng vitamin A, D, E cao, vì thế, đây là sản phẩm chống viêm tuyệt vời cho da. Axit lactic trong sữa cũng là chất tẩy tế bào chết tự nhiên, giúp da sáng và mịn hơn. Bên cạnh đó, vật bất ly thân của Yoona là kem dưỡng ẩm da và son dưỡng môi. Đặc biệt là son dưỡng bởi theo Yoona, nó sẽ giữ cho đôi môi tươi tắn suốt cả ngày. Với cô nàng, một cây son dưỡng màu hồng nhẹ là công cụ làm đẹp nhanh và dễ nhất.

Goo Hara

Thành viên của KARA thường xuyên ăn và đắp mặt nạ bằng trái cây để giữ nét trẻ trung, mịn màng cho làn da của mình. Mặt nạ dưa leo cũng đặc biệt được Goo Hara yêu thích để dưỡng da và làm trắng da. 

Sooyoung

Để chăm chút cho làn da sáng bóng của mình, Sooyoung luôn chú trọng đến khâu dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Cụ thể là cô không bao giờ quên đắp mặt nạ dưỡng da và kem dưỡng ẩm. Trên chương trình Strong Heart, Sooyoung cho biết rằng để giữ độ ẩm cho da sau mỗi lần rửa mặt, cô sử dụng tinh dầu. Vào sáng sớm khi thức dậy, cô chỉ rửa mặt với nước mát và không dùng bất kỳ hóa chất tẩy rửa nào.

Jessica

Tương tự như Sooyoung, Jessica tiết lộ những nguyên tắc cơ bản của cô: "Sau khi kết thúc ngày, dù mệt mỏi thế nào, tôi cũng không lười biếng bỏ qua công việc này. Tôi sử dụng các sản phẩm làm sạch khác nhau cho da mặt và da mắt. Đó là những loại mỹ phẩm dạng lỏng để dễ dàng sử dụng". Jessica luôn mang theo một chai xịt khoáng bên mình nhằm cung cấp độ ẩm cho da ở mọi lúc, mọi nơi. Cô còn có một tips nhỏ là trộn kem BB với kem dưỡng ẩm để làm cho làn da mướt, sáng đẹp tự nhiên, vừa tăng hiệu quả trang điểm, vừa dưỡng da.

Dara

Cô nàng xinh đẹp của nhóm 2NE1 - Sandara Park thì chia sẻ việc sử dụng nước hoa hồng sau khi rửa mặt thường xuyên giúp da luôn mềm mại, không bị khô.

Nicole

Cựu thành viên của KARA chia sẻ: “Tôi hay đắp mặt nạ từ lòng trắng trứng, mỗi khi bị stress tôi sử dụng mật ong để thoa lên da”. Cô nàng khẳng định rằng, những nguyên liệu thiên nhiên luôn hiệu quả và an toàn nhất.

Lee Hyori

Khác biệt vì sở hữu nước da nâu giòn quyến rũ, nhưng không có nghĩa là Nữ hoàng gợi cảm của Kpop không sở hữu làn da mịn màng. Bí quyết dưỡng da của cô chính là sử dụng dưa leo để se khít lỗ chân lông. Cách làm của Lee Hyori  như sau: xay nhuyễn 1 quả dưa leo với 50ml nước lọc. Sau đó, sử dụng bông tẩy trang để thấm nước dưa leo rồi để trên đĩa sạch, để trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 h cho đến khi đông lại. Sau 2 - 3h, bạn đắp miếng bông tẩy trang lên vùng da có lỗ chân lông to (thường ở mũi và hai bên cánh mũi) trong 15 phút rồi rửa lại với nước.

Theo Ichi / Trí Thức Trẻ

Bí quyết dưỡng da của 6 mỹ nhân xứ Hàn

Ha Ji Won, Yoo In Na, Song Hye Kyo... trẻ đẹp hơn tuổi nhờ những mẹo chăm sóc da đặc biệt.

Chia sẻ bí quyết làm đẹp, ngôi sao phim Vì sao đưa anh tới Yoo In Na cho biết để có được làm da căng tràn sức sống và láng mịn như vậy, cô chỉ thực hiện những bước chăm sóc cơ bản: "Tôi sử dụng các cách dưỡng da rất phổ biến và áp dụng trong thời gian dài. Tôi uống 2-3 lít nước một ngày, đồng thời hạn chế tinh bột, đồ ngọt, dầu mỡ và siêng tiêu thụ bắp cải theo sở thích lại vừa tốt cho sức khỏe. Bắp cải có tác dụng giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh tiêu hóa". Không những thế, mỹ nhân tránh ăn vặt vào ban đêm để giữ vóc dáng và giúp da duy trì được nét đẹp rạng rỡ.

Mặc dù đã bước vào độ tuổi U40 nhưng vẻ đẹp tươi trẻ, tràn đầy sức sống của "Hoàng hậu Ki" Ha Ji Won khiến những cô gái tuổi đôi mươi phải ghen tỵ. Khi được hỏi về phương pháp dưỡng da, người đẹp cho hay điều quan trọng nhất là cho da có thời gian được "thở". Vì tính chất công việc đòi hỏi phải make-up thường xuyên nên bất cứ khi nào không đến phim trường hay chụp hình cô đều hạn chế son phấn và để mặt mộc. Bên cạnh đó, người đẹp 36 tuổi thường xuyên dùng nước lạnh, ăn nhiều trái cây nhằm cung cấp vitamin, giúp trẻ hóa da hiệu quả.

Song Hye Kyo uống nhiều nước và đắp mặt nạ mỗi ngày để da mềm mại và chống lão hóa hữu hiệu. Cô đắp trực tiếp mặt nạ lòng trắng trứng lên da trong vòng 20-30 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Ngoài ra, bạn có thể  trộn chút mật ong cùng nước theo tỷ lệ 1:2 và massage đều khắp mặt nhằm giúp da sáng, đẹp hơn.

Kem dưỡng ẩm là bí kíp làm đẹp ưa thích của mỹ nhân Missing You Yoon Eun Hye. Cô đầu tư khá nhiều chi phí để sắm sửa kem dưỡng ẩm và thậm chí thoa kem ba lần vào buổi tối. Không những thế, nữ diễn viên luôn uống một cốc sữa nóng trước khi lên giường vì nó giúp vào giấc nhanh và ngủ sâu hơn.

Ngôi sao Cô nàng lắm chiêu Lee Min Jung là "fan trung thành" của các loại mặt nạ từ hoa quả. Nhưng chìa khóa quan trọng nhất cho sắc đẹp của cô chính là nụ cười: "Nếu bạn hạnh phúc và vui vẻ, làn da cũng sẽ tươi tắn và trẻ trung hơn nhiều".

Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài là tuyệt chiêu giúp người đẹp Plan B Lee Na Young chống nếp nhăn hiệu quả. Bên cạnh đó, cô chăm uống nước lọc thay vì tiêu thụ nước ngọt và siêng ăn trái cây, rau xanh nhằm bổ sung dưỡng chất toàn diện cho da.

Theo Lê Hằng - Ngôi Sao

Các cách làm trắng da đơn giản tại nhà - Cám gạo, mật ong & sữa tươi, tía tô, củ nghệ, bùn & sữa non, Vitamin E

Bên cạnh cám gạo, nước vo gạo, thì bột gạo cũng là nguyên liệu chăm sóc da được khá nhiều bạn gái áp dụng. Đây là phương pháp làm trắng da đơn giản tại nhà cực kỳ hiệu quả và an toàn.

Mặt nạ trắng da:

Mặt nạ bột gạo là cách làm trắng da mặt cực kỳ hiệu quả và an toàn cho da. Thực hiện bằng cách trộn lượng bột gạo với sữa chua không đường (hoặc sữa tươi dạng đặc) để tạo thành hỗn hợp dạng sệt. Bôi hỗn hợp này lên mặt, để khoảng 15-20 phút cho thấm vào da. Sau đó rửa lại bằng nước ấm, rồi rửa lại bằng nước sạch.

Áp dụng 2-3 lần/tuần, kiên trì đều đặn để có kết quả tốt nhất. Bạn sẽ thấy làn da được cải thiện độ sáng và sạch mụn.

Sửa rửa mặt trắng da:

Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc làm trắng da bằng mặt nạ trắng da, bạn cũng có thể áp dụng cách cực kỳ đơn giản sau. Lấy một nắm bột gạo nhỏ, hòa cùng 1 ít nước ấm để tạo thành hỗn hợp dạng sền sệt. Thoa hỗn hợp lên mặt, massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch.

Dùng bột gạo thay cho các loại sửa rửa mặt mỗi ngày rất tốt cho da. Làn da không những được làm sạch sâu mà còn trắng dần từng ngày, loại bỏ các loại mụn cám, mụn đầu đen hiệu quả.

Tắm trắng da:

Bên cạnh dưỡng trắng da mặt, bột gạo có thể áp dụng dưỡng trắng toàn thân. Hãy “kết thân” với “cô nàng” bột gạo lành tính này bằng cách dùng làm sữa tắm trắng.

Bạn hòa ½ chén bột gạo với ½ chén sữa tươi không đường, cho thêm 2 thìa mật ong (nếu có). Thoa hỗn hợp này lên khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15-20 phút. Sau đó tắm lại với nước sạch bạn sẽ cảm nhận được bí quyết làm trắng da hiệu quả như thế nào nhé.

Ngoài ra, bạn có thể hòa bột gạo trực tiếp với nước rồi ngâm mình trong khoảng 30 phút để thư giãn. Dưỡng chất có trong bột gạo nhẹ nhàng làm sạch cơ thể và nuôi dưỡng cho làn da trắng mịn. Áp dụng cách tắm trắng với bột gạo mỗi tuần 1-2 lần để có kết quả tốt nhất.

Làm trắng da từ bột gạo rất đơn giản, an toàn và tiết kiệm. Tuy nhiên, cũng giống như rất nhiều phương pháp trắng da từ nguyên liệu tự nhiên khác, phải mất khá lâu mới thấy được kết quả.

Các cách làm trắng da toàn thân đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

Với 3 cách làm trắng da toàn thân đơn giản từ những nguồn nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên giúp bạn có làn da trắng hồng, mịn màng và không tì vết. Hãy cùng khám phá bài viết đây để giúp bạn làm trắng da nhanh thời gian ngắn. 

Vitamin E

Vitamin E được coi là thần dược làm đẹp của chị em phụ nữ nên viatmin là cách làm trắng da toàn thân được nhiều chị em áp dụng ngay tại nhà.

Cách làm: Bạn lấy viên nang vitamin E hòa đều với sữa tươi không đường rồi thoa đều lên bề mặt da. Cuối cùng, bạn massage nhẹ nhàng cho các dưỡng chất, vitamin thẩm thấu vào sâu bên trong và hãy tắm lại bằng nước sạch.

Nghệ

Nghệ không chi giúp món ăn thêm thơm ngon mà còn là cách làm da trắng hồng hiệu quả.

Cách làm: Bạn hòa đều bột nghệ với mật ong để tạo thành hỗn hợp dung dịch đặc sệt, đắp đều lên bề mặt da.

Tía tô

Tía tô không chỉ là bí quyết trắng da mà còn làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang trên khuôn mặt.

Cách làm: Hàng ngày, bạn hãy lấy cây lá tía tô đun sôi, lấy nước tắm. Với cách này, bạn nên thực hiện phương pháp khoảng 4 lần/ tuần.

Mật ong và sữa tươi

Trong thành phần của mật ong có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết giúp làn da trở nên trắng hồng, mịn màng, se khít lỗ chân lông, vì vậy, khi kết hợp mật ong và sữa tươi lại với nhau trở thành bí quyết lam trang da mat được đông đảo chị em tin dùng

Cách làm: Bạn lấy mật ong và sữa tươi trộn đều với nhau để tạo thành hỗn hợp dung dịch, đắp đều lên bề mặt da. Và bạn để trong khoảng 10-15 phút cho dưỡng chất thấm sâu vào bên trong bề mặt da rồi tắm lại bằng nước sạch.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một trong những cách làm da mat trang hong đó là yếu tố về chế độ dinh dưỡng hợp lí hàng ngày.

Để có cách làm tốt nhất thì bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả để cung cấp các loại vitamin A và bổ sung thêm năng lượng nước.
Sữa non và bùn khoáng
Sữa non và bùn khoáng là bí quyết làm trắng da mặt cấp tốc làm cho da trắng mịn, đẹp không tỳ vết.

Sữa non có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết giúp làn da trở nên trắng hồng, mịn màng, tươi trẻ, bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời và bùn khoáng có độ bám dính cao, giúp thanh lọc da, tẩy tế bào chết. Vì vậy, sự kết hợp 2 trong 1 giữa sữa non và bùn khoáng sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng mịn, đẹp tự nhiên.